In der Ruhe liegt die Kraft! Dieses Zitat von Konfuzius trifft auch heute noch zu. Mit der progressiven Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson erlernen Sie eine Entspannungsmethode, um mit den täglichen Anforderungen und Stresssituationen entspannter und gelassener umzugehen. Jacobson hat erkannt, dass körperliche und mentale Anspannung und Entspannung sich gegenseitig beeinflussen. Mit dem bewussten Spüren des Körpers, dem kurzen Anspannen einzelner Muskelgruppen und der verlängerten Entspannung können Sie wirksam und nachgewiesen Ihre körperliche, mentale und psychische Gesundheit fördern und stärken. PME wirkt sich u.a. positiv auf Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Bluthochdruck und Nervosität aus. PME lässt sich leicht erlernen und gut in den Alltag integrieren. So können Sie jederzeit und überall für sich selbst sorgen und sich etwas Gutes tun. 

Villa in der VHS Papenburg, 75,00 Euro

Mittwoch, 01.11.2023, 09:15-10:15 Uhr, 8 Termine

Donnerstag, 21.09.2023, 19:00-20:00 Uhr, 8 Termine

Anmeldung über die VHS Papenburg – Tel. 04961 92230

An diesem Nachmittag entdecken wir gemeinsam die Natur im Demonstrationswald in Papenburg. In einer kleinen Gruppe von bis zu 8 Personen möchte ich Ihnen einige wissenschaftliche Erkenntnisse zur Heilkraft des Waldes vermitteln. In Japan ist dieses Wissen unter Shinrin Yoku/Waldbaden bekannt und gehört zur bezahlten Gesundheitsfürsorge. Durch das lebendige Erfahren der Natur mit allen Sinnen können Sie diesen Lebensraum für sich entdecken. Dabei erleben Sie auch einen neuen Zugang zu sich selbst. Einige geführte Übungen können Sie darin unterstützen, sich verbunden zu fühlen als Teil der Natur mit ihren heilsamen Wirkungen. Mit einem kleinen Picknick runden wir den Nachmittag ab.

Dorothee Schmidt
Demonstrationswald Papenburg
Kosten: 35,- Euro
Freitag, 06.10.2023  16:00-19:00 Uhr
Bei Interesse melden Sie sich bitte über die VHS Papenburg an

Die dunkle Jahreszeit mit den kurzen Tagen steht nun an. Es beginnt die Zeit, in der wir mit Kerzen eine lichtvolle und heimelige Stimmung erzeugen und es uns zuhause gemütlich machen. Zeit, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Daher möchte ich mit Ihnen der Aufforderung von Bernhard von Clairvaux nachgehen und diesen Tag bewusst genießen. Für unser leibliches Wohl ist vor Ort gesorgt. Für unser seelisches Wohl schauen wir bewusst auf leuchtende Momente, leuchtende Kerzen, die wohlige Wärme vermitteln und auf Leuchttürme, die in der Dunkelheit Orientierung geben. Ich begleite Sie an diesem Tag mit Geschichten zum Schmunzeln und Nachdenken und mit kreativen und besinnlichen Anregungen.

Samstag, 04.11.2023, Beginn 10:00 Uhr, Ende 16:00 Uhr
Kosten: 60,- Euro inkl. Verpflegung

Bei Interesse melden Sie sich bitte beim Ev. Bildungszentrum Ostfriesland-Potshausen an (Frau Aggen, 04957/9288-10)
Adresse: Potshauser Straße 20, 26842 Ostrhauderfehn

Von April bis Oktober biete ich für Interessierte das Wandern für die Seele an. Als Einzelpersonen oder in kleinen Gruppen bis zu 8 Personen lade ich Sie ein, die Natur als Kraftort zu erfahren, Ihre Seele baumeln zu lassen und binde Übungen zur Achtsamkeit, kleine Geschichten, Gedichte und Lieder mit ein. Gönnen Sie sich diese Zeit!

Bitte nehmen Sie für sich genug zu trinken und etwas zu essen mit. Bei den Tagestouren machen wir eine Mittagspause, in der Sie auch essen gehen können.

1. Wandern für die Seele – dem Alltag eine Seele geben
   An diesem Nachmittag nehmen wir den Alltag, das Alltägliche in den Blick und betrachten es wertschätzend und dankbar. Es ist eine Lebenskunst, immer wieder auf`s Neue das Besondere und die schönen Momente im Alltag zu würdigen und zu genießen. Momente, die der Seele gut tun und für die Sie sich an diesem Nachmittag Zeit nehmen. 
   Datum: nach Absprache, von 14:00-17:00 Uhr
   3-9 Teilnehmer*innen 
   Treffpunkt: Parkplatz am Völlener Dorfsee, Süderhörner Gaste, 26810 Westoverledingen
   Kosten: 35,00€
   Kilometer: ca. 9 km
2.  Wandern für die Seele – dem Alltag eine Seele geben
   Datum: nach Absprache, von 14:00-17:00 Uhr
   3-9 Teilnehmer*innen
   Treffpunkt: Parkplatz des Campingplatzes am Demonstrationswald
   Zum Poggenpoel 101, 26871 Papenburg
   Kosten: 35,00€
   Kilometer: ca. 10 km